Équilibre Vie Pro/Perso : Approche Neuroscientifique

Stratégies pour trouver un équilibre entre travail et vie personnelle, en utilisant des techniques basées sur les neurosciences. Cette session se concentre sur la façon dont le cerveau gère le stress et les obligations, et comment l’autoypnose et d’autres stratégies peuvent aider à créer un équilibre sain.

Dans un monde où les frontières entre vie professionnelle et personnelle sont de plus en plus floues, notre formation “Équilibre Vie Pro/Perso : Approche Neuroscientifique” offre une perspective unique et scientifiquement fondée pour gérer cet équilibre délicat. Notre programme, basé sur les dernières recherches en neurosciences et psychologie comportementale, est conçu pour les professionnels cherchant à optimiser leur bien-être et efficacité.

Contenu du Cours:

1. Compréhension Neuroscientifique du Stress: Explorez les mécanismes neurobiologiques du stress et comment ils influencent notre équilibre vie pro/perso. Découvrez des stratégies basées sur des études, telles que celles menées sur des centaines de professionnels à Londres, montrant comment la gestion du stress influence positivement la performance professionnelle et la satisfaction personnelle​​.
2. Techniques de Réflexivité et Redéfinition des Rôles: Apprenez à utiliser la réflexivité – un processus mental vital pour reconsidérer et ajuster vos rôles professionnels et personnels. Cette approche est essentielle pour un équilibre durable, comme le montrent nos recherches approfondies​​.
3. Évaluation Émotionnelle et Cognitive: Développez une conscience aiguë de vos émotions et pensées, et comprenez leur impact sur votre équilibre vie pro/perso. Nous intégrons des études de cas réels pour illustrer l’importance de cette évaluation dans la prise de décisions équilibrées​​.
4. Stratégies de Réajustement Prioritaire: Nous vous guidons dans la redéfinition de vos priorités à travers une méthodologie éprouvée. Cette étape est cruciale pour aligner vos actions avec vos valeurs et objectifs essentiels​​.
5. Mise en Pratique des Changements: Apprenez à implémenter des changements pratiques dans votre vie professionnelle et personnelle, que ce soit par des modifications publiques ou privées de vos routines de travail. Notre approche est basée sur des études démontrant l’efficacité de ces stratégies dans le temps​​.

Public Cible: Cette formation est destinée aux cadres, gestionnaires, et professionnels de tous secteurs souhaitant améliorer leur équilibre vie professionnelle et personnelle tout en optimisant leur performance.

Approche Pédagogique: Nous adoptons une méthodologie interactive, combinant théorie neuroscientifique, études de cas, exercices pratiques, et sessions de réflexion en groupe.

Références Scientifiques: Notre programme s’appuie sur des études de renom, incluant des recherches menées par la Harvard Business Review et des articles publiés dans des journaux scientifiques de premier plan.

Bénéfices de la Formation:

• Compréhension approfondie des interactions entre neurosciences, stress, et équilibre vie pro/perso.
• Acquisition de stratégies pratiques et scientifiquement validées pour améliorer la qualité de vie professionnelle et personnelle.
• Développement de compétences en gestion émotionnelle et cognitive.

Rejoignez-nous pour transformer votre approche de l’équilibre vie professionnelle/personnelle grâce à une perspective neuroscientifique éclairée.

Durée : 1 jours (7 heures de formation)

Lieu : Dans votre entreprise ou à Centre Evolution Sàrl, Place de la Gare 14, 2800 Delémont.

Participants : Ouvert à tous les professionnels du secteur entreprenariat, de l’industriemédical, éducatif et thérapeutique, sans prérequis spécifiques. Capacité par session : min. 8 pers., max. 15 pers.

Formateur : Christophe Marquis, hypnothérapeute et coach mental spécialisé en émotions, travail sur les traumas, gestion de la violence, et contrôle du mental et du corps.

Certification : Attestation de participation.

Tarif : 200.- frs par personne pour 1 jours de formation, supports de cours et plate-forme d’apprentissage inclus.

Programme de Formation : Équilibre Vie Pro/Perso – Approche Neuroscientifique

Durée : 1 Journée (9h00 – 17h00)

Matinée

9h00 – 9h30 : Accueil et Introduction

• Présentation des objectifs de la journée.
• Tour de table pour connaître les attentes des participants.

9h30 – 10h30 : Module 1 – Neurosciences et Équilibre Vie Pro/Perso

• Comprendre l’impact du stress sur le cerveau et la performance.
• Stratégies de gestion du stress basées sur des recherches neuroscientifiques.
• Impact du déséquilibre vie pro/perso sur la santé mentale et physique.

10h30 – 10h45 : Pause

10h45 – 12h00 : Module 2 – Stratégies de Rééquilibrage

• Techniques de réflexivité pour réévaluer les priorités professionnelles et personnelles.
• Importance de l’équilibre émotionnel et son impact sur la prise de décision.
• Exercices pratiques de rééquilibrage vie pro/perso.

Après-midi

12h00 – 13h00 : Pause Déjeuner

13h00 – 14h30 : Module 3 – Gestion des Émotions et Performance

• Techniques de gestion émotionnelle pour optimiser la performance au travail.
• Rôle des émotions dans la prise de décision et la créativité.
• Atelier pratique : exercices de pleine conscience et de gestion du stress.

14h30 – 14h45 : Pause

14h45 – 16h00 : Module 4 – Stratégies Pratiques pour un Équilibre Durable

• Techniques pour maintenir un équilibre vie pro/perso à long terme.
• Études de cas : exemples de stratégies réussies en entreprise.
• Mise en pratique : planification d’actions personnalisées.

16h00 – 17h00 : Synthèse et Clôture

• Récapitulatif des points clés de la journée.
• Séance de questions-réponses.
• Remise des documents de cours et feedbacks.

Contenu de formation

1. Introduction aux Neurosciences du Stress

• Ce que vous apprendrez : Vous découvrirez comment le stress impacte le cerveau et la performance, et aussi comment le stress chronique peut réduire la taille de l’hippocampe, affectant la mémoire et l’apprentissage (McEwen, 2007). Vous comprendrez l’impact du stress sur le cerveau et la performance professionnelle et son influence sur la vie personnelle..

2. Stratégies de Réflexivité et de Redéfinition des Rôles

• Ce que vous apprendrez : Vous découvrirez comment la réflexion personnelle et la redéfinition des rôles peuvent améliorer l’équilibre entre vie professionnelle et personnelle. Nous discuterons de l’importance de ces stratégies pour prévenir l’épuisement professionnel et promouvoir une culture d’entreprise saine. Nous aborderons des études de la Harvard Business Review indiquant que la réflexivité améliore la performance (2020).

3. Gestion des Émotions et Performance

• Ce que vous apprendrez : Vous comprendrez le lien entre la gestion émotionnelle et la performance au travail. Nous étudierons comment maîtriser ses émotions peut conduire à des décisions plus éclairées et à une communication plus efficace. Vous étudierez la théorie de la régulation émotionnelle de Gross (1998) et son impact sur la productivité et la prise de décision.

4. Stratégies Pratiques pour un Équilibre Durable

• Ce que vous apprendrez : Vous découvrirez des techniques pratiques pour maintenir un équilibre vie pro/perso. Nous examinerons des études de cas et vous serez guidés pour élaborer des plans d’action personnalisés. Vous apprendrez des techniques pour maintenir un équilibre durable, soutenues par des études de cas d’entreprises ayant réussi à implémenter ces stratégies.

5. Conclusion et Planification d’Actions Personnalisées

• • Ce que vous apprendrez : Nous conclurons par un récapitulatif des stratégies et planifierez des actions concrètes à mettre en œuvre dans votre environnement professionnel.
  • Documents et Ressources Supplémentaires:
    • Vous aurez accès à une variété de ressources pour approfondir votre compréhension des sujets abordés.